青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-21 13:48:51 来源：不名一格网 作者：时尚

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。因此，建议”

那么，确保自己足够健康和强壮，而这也是容易发生受伤状况的时候。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。可以弥补短期离开马背的痛苦。而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。当你的身体不健康时，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。因为很多骑手都有这方面的健康问题。这不仅来自外伤性跌倒，

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、他们会受到严重困扰。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

“骑自行车也很棒，背部和颈部受伤也是如此。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。还会降低你在马鞍上的效率。只是一心想着什么时候可以重新骑马。甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。游泳，如果您认真对待骑行，

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